Trainingen

Box&Bootcamp

Lijkt boksen jou een uitdagende workout? Wil je gemotiveerd worden door in een vaste groep te trainen? En vind jij het ook heerlijk om buiten in de natuur te sporten? Dan is Box&Bootcamp ideaal voor jou!


We trainen in het Majella park, een mooi park centraal in Utrecht, lekker in de buitenlucht en doen een combinatie van simple boksoefeningen en bootcamp-oefeningen. Denk hierbij aan het stoten van combinaties op de handschoenen, trekken van korte sprintjes en doen van krachtoefeningen.


De trainingen zorgen voor spierpijn en veel zweet, maar ook een heerlijk fit gevoel en een glimlach. Je zal worden uitgedaagd om in een uurtje alles uit jezelf te halen. En dat doe je in een leuke groep in het park!

Box&Fight

Wil je echt leren boksen? Vind je het leuk om te werken aan je techniek zoals het aanvallen en verdedigen? En lijkt het je leuk om de techniek en tactiek toe te kunnen passen in het sparren? Dan is Box&Fight de workout die bij jou past!


In 12 trainingen leer je alles over de bokssport. De trainingen bestaan voor een groot gedeelte uit techniektraining met veel persoonlijke aanwijzingen. Daarnaast werk je aan je algehele conditie.

De cursus biedt je naast de 12 trainingen ook work-outs voor thuis. Na 12 weken is het tijd voor het boksexamen waarbij je het bokscertificaat onvangt en kunt doorstromen naar het volgende niveau.


Heb je al bokservaring? Dan kun je in overleg instromen in niveau 2, 3 of de gevorderden groep; de Box&Fight PRO. 

De 12-weekse cursus start weer is september. In juli & augustus kun je meedoen met de losse Fight trainingen op 3 niveaus: basic, fight en pro,

Box&Yoga

Een unieke combinatie van yoga en boksen. Best of both worlds. De yoga versterkt de core, vergroot de beweegelijkheid en zorgt voor de juiste basishouding en balans tussen inspanning en ontspanning in het boksen.


Door de focus op de bouwstenen van het boksen zoals de rotaties en gebruik van de juiste spierketens ontwikkel je een perfecte bokstechniek. In de training is er naast de bokstechniek aandacht voor krachtontwikkeling, flexibiliteit en innerlijke kracht.


In de trainingen leer je echt boksen en gebruiken we de yoga voor warming-up, krachttraining, flexibiliteit, coretraining, mentale training en cooling down.


Nog nooit gebokst? Dan is het handig om ook de Box&Fight naast de Box&Yoga te doen om de basis goed aan te leren! 

Boksen is DE manier om fit te worden! En bij Box&Joy doe je dat op een veilige manier onder begeleiding van een door de Boksbond gecertificeerde en gelicenseerde trainster! Bovendien doe je dat samen in een leuke groep!

 

Een complete training met boksen (techniek, combinaties, spelboksen) kracht en conditie oefeningen waar iedereen zijn eigen grenzen kan verleggen! De tijd vliegt voorbij en je zult je na de training moe maar voldaan voelen!

 

Voor de Box&Fit is enige bokservaring vereist. Heb je nog nooit gebokst? Doe dan mee met de Box&Fight level 1 om de basisvaardigheden aan te leren! Twijfel je of je mee kunt doen? Stuur dan even een mailtje!






Box&Fun

De Box&Fun lessen zijn speciaal voor kinderen (9-12) en jeugd (13-16). In de lessen die een uur duren worden de kinderen bekend gemaakt met boksen doormiddel van sport en spel.


De lessen bestaan uit oefeningen waarbij de balans en de coördinatie, de basis van iedere sport, worden getraind. We leren de basistechnieken van het boksen waarbij samen spelen en samenwerken cruciaal is.

 

Er zal nooit tegen het hoofd worden gestoten of met zware gewichten worden gewerkt. De kids krijgen zelfvertrouwen, worden weerbaarder en kunnen zichzelf even heerlijk uitleven. Moe maar voldaan weer naar huis.


Wij creëren een letterlijke en figuurlijke veilige omgeving voor de kids zodat ze zich lichamelijk, geestelijk en sociaal kunnen ontwikkelen tijdens een sportuurtje vol uitdagingen en plezier.

Box&Fit

Box&Focus

Box&Focus = boksen met 100% persoonlijke aandacht. Jij staat centraal en de training is zo afgestemd dat jij met plezier dát uit de training haalt wat voor jou belangrijk is. 

Voor de een is dat een basisconditie opbouwen om door te stromen naar de reguliere trainingen. De ander wil 'echt' leren boksen of de huidige techniek verbeteren. Maar ook als je wilt afvallen, uit een burn-out komt (andere mentale klachten ervaart) of gewoon een gave privé training wilt met je partner/kind/een vriend(in) is de Box&Focus de juiste keuze!

Je kunt kiezen uit: 1 op 1 training, duo-training of een small-group met een max. van 4 deelnemers.

  • 1 op 1 training Box&Joyers = 50,- 
  • 1 op 1 training niet-leden = 65,-
  • Strippenkaart 10 x = 500,-
  • 2 of 3 of 4 personen = 50,- of 40,- of 35,-

Over Box&Joy


Box&Joy biedt unieke workouts aan met

een ideale balans tussen de fysieke, mentale en sociale aspecten van het boksen.

 

Box&Joy is overtuigd dat lichamelijke inspanning, psychische uitdaging en persoonlijke aandacht innerlijke kracht en geluk creëren.


Box&Joy streeft naar krachtige individuen

die zorgen voor een gelukkige maatschappij

en een mooiere wereld.


Box and enjoy!

Contact


Marta Mlicka


T.  0630040415

E.  marta@boxenjoy.nl


KvK.   556 137 48

BTW.  NL 002200793 B45

REK. NL94 INGB 0008 5272 47

Copyright @ All rights reserved