Trainingen

Box&Bootcamp

Lijkt boksen jou een uitdagende workout? En vind jij het ook heerlijk om lekker buiten te sporten? Dan is Box&Bootcamp ideaal voor jou!

De training bestaat uit een combinatie van simpele boksoefeningen en bootcamp-oefeningen. Denk hierbij aan het stoten van combinaties op de handschoenen, trekken van korte sprintjes en doen van krachtoefeningen. 


De trainingen zorgen voor spierpijn en veel zweet, maar ook een heerlijk fit gevoel en een glimlach. Je zal worden uitgedaagd om in een uurtje alles uit jezelf te halen, en dat gezellig in een groep!


We sporten op maandag in het Majellapark en zaterdag starten we vanaf ons sportcentrum op de Minister Talmastraat 20. 
Indien je nog nooit hebt gebokst raden wij je aan om eerst een keer mee te doen met de Box&Intro. Deze is om de week op zaterdag.

Box&Fight 1 
beginnerscursus boksen

Wil je echt leren boksen - maar wel vanaf de basis beginnen? Dan is Box&Fight 1 (de beginners cursus boksen) de juiste keuze voor jou! We sporten in een kleine vaste groep zodat je veel kunt leren en voldoende aandacht krijgt.


In 3 maanden leer je alles over de bokssport. De trainingen bestaan voor een groot gedeelte uit techniektraining met veel persoonlijke aanwijzingen. Je leert de basishouding, de stoten en verdediging.  Daarnaast werk je aan je algehele conditie door het touwtjespringen en het krachtcircuit.


De cursus biedt je naast de 1,5-uurs trainingen ook work-outs voor thuis aan. Na 3 maanden kunt doorstromen naar het volgende niveau.


Heb je al bokservaring? Doe dan mee met een van de regulieren Box&Fight lessen die op het rooster staan!

Box&Booty

Een unieke combinatie van yoga en boksen. Best of both worlds. De yoga versterkt de core, vergroot de beweegelijkheid en zorgt voor de juiste basishouding en balans tussen inspanning en ontspanning in het boksen.


Door de focus op de bouwstenen van het boksen zoals de rotaties en gebruik van de juiste spierketens ontwikkel je een perfecte bokstechniek. In de training is er naast de bokstechniek aandacht voor krachtontwikkeling, flexibiliteit en innerlijke kracht.


In de trainingen leer je echt boksen en gebruiken we de yoga voor warming-up, krachttraining, flexibiliteit, coretraining, mentale training en cooling down.


Nog nooit gebokst? Doe dan eerst eenmalig mee met de Box&Intro (om de week op zaterdag). Dan heb je de basis die je nodig hebt om fijn deel te nemen. 

Box&Fight

Heb je de beginnerscursus afgerond (of enige bokservaring) en wil je de geleerde techniek kunnen toepassen om (te leren) sparren? In de Box&Fight lessen leer je de gevorderde bokstechniek, de tactiek en het sparren.


Denk hierbij aan het ontwijken van stoten, gevorderd voetenwerk en de positite in de ring. Ook tijdens het sparren houden we rekening met elkaar en is het nooit de bedoeling om elkaar te hard te raken. Dit zorgt ervoor dat iedereen op een veilige manier kan meedoen, zonder bang te zijn voor blessures.


Box&Yoga

Een unieke combinatie van yoga en boksen. Best of both worlds. De yoga versterkt de core, vergroot de beweegelijkheid en zorgt voor de juiste basishouding en balans tussen inspanning en ontspanning in het boksen.


Door de focus op de bouwstenen van het boksen zoals de rotaties en gebruik van de juiste spierketens ontwikkel je een perfecte bokstechniek. In de training is er naast de bokstechniek aandacht voor krachtontwikkeling, flexibiliteit en innerlijke kracht.


In de trainingen leer je echt boksen en gebruiken we de yoga voor warming-up, krachttraining, flexibiliteit, coretraining, mentale training en cooling down.


Nog nooit gebokst? Doe dan eerst eenmalig mee met de Box&Intro (om de week op zaterdag). Dan heb je de basis die je nodig hebt om fijn deel te nemen. 

Bokszaktraining

Bokszaktraining is DE manier om fit te worden! In deze uitdagende workouts waarin de stoten en trappen combineren met oefeningen  kan iedereen echt zijn eigen grenzen verleggen (of bewaken).


Verbeter je conditie, bouw kracht op en leer kickbokstechnieken, allemaal terwijl je je stress wegslaat. Doordat je in een groep sport, op lekkere opzwepende muziek vliegt de tijd voorbij en zul  je je na de training moe maar voldaan voelen!

 

Voor de bokszaktraining is geen ervaring vereist; iedereen kan meedoen!



Box&Fun

De Box&Fun lessen zijn speciaal voor kinderen (9-12) en jeugd (13-16). In de lessen die een uur duren worden de kinderen bekend gemaakt met boksen doormiddel van sport en spel.


De lessen bestaan uit oefeningen waarbij de balans en de coördinatie, de basis van iedere sport, worden getraind. We leren de basistechnieken van het boksen waarbij samen spelen en samenwerken cruciaal is.

 

Er zal nooit tegen het hoofd worden gestoten of met zware gewichten worden gewerkt. De kids krijgen zelfvertrouwen, worden weerbaarder en kunnen zichzelf even heerlijk uitleven. Moe maar voldaan weer naar huis.


Wij creëren een letterlijke en figuurlijke veilige omgeving voor de kids zodat ze zich lichamelijk, geestelijk en sociaal kunnen ontwikkelen tijdens een sportuurtje vol uitdagingen en plezier.

Personal training

Personal training is trainen met 100% persoonlijke aandacht. Jij staat centraal en de training is zo afgestemd dat jij met plezier dát uit de training haalt wat voor jou belangrijk is. Boksen, krachttraining of yoga/mindfullness... alles is mogelijk. Naast de training ondersteunen we jou om een gezondere levensttijl aan te nemen om je fitter, krachtiger en happy te voelen!

Afvallen, meer zelfvertrouwen of een betere conditie? Wij helpen jou om je doelen te behalen. Wat jouw startsituatie of doel ook is... wij maken aan persoonlijk plan afgestemd op jouw niveau en wensen. 

Plan direct een gratis en vrijblijvende kennismaking in!


Box&Intro

Nieuw bij Box&Joy en nog geen bokservaring? Doe dan mee met de Box&Intro! Deze workshop die om de week op zaterdag op het rooster staat geeft je de perfecte start om hierna met de reguliere trainingen mee te doen.


Je leert in 1,5 uur de basics van het boksen en je kunt al je vragen stellen. Ook ontvang je informatie over de trainingen, materialen en abonnementen.

De maximale groepsgrootte is vier personen zodat je de maximale persoonlijke aandacht ontvangt en het optimale uit deze workshop kan halen.

De kosten bedragen €25 en zijn inclusief alle materialen.

Aanmelden doe je door in het rooster naar de Box&Intro te gaan (om de zaterdag) en je dan via de aanmeldlink in te schrijven of door op de button 'inplannen' te klikken hierboven. 

unsplash