Boksen

Wil je echt leren boksen - maar wel vanaf de basis beginnen? Dan is Box&Fight 1 (de beginners cursus boksen) de juiste keuze voor jou! We sporten in een kleine vaste groep zodat je veel kunt leren en voldoende aandacht krijgt.

In 3 maanden leer je alles over de bokssport. De trainingen bestaan voor een groot gedeelte uit techniektraining met veel persoonlijke aanwijzingen. Je leert de basishouding, de stoten en verdediging.  Daarnaast werk je aan je algehele conditie door het touwtjespringen en het krachtcircuit.

De cursus biedt je naast de 1,5-uurs trainingen ook work-outs voor thuis aan. Na 3 maanden kunt doorstromen naar het volgende niveau.

Heb je de beginnerscursus afgerond (of enige bokservaring) en wil je de geleerde techniek kunnen toepassen om (te leren) sparren? In de Box&Fight lessen leer je de gevorderde bokstechniek, de tactiek en het sparren.

Denk hierbij aan het ontwijken van stoten, gevorderd voetenwerk en de positite in de ring. Ook tijdens het sparren houden we rekening met elkaar en is het nooit de bedoeling om elkaar te hard te raken. Dit zorgt ervoor dat iedereen op een veilige manier kan meedoen, zonder bang te zijn voor blessures.

Lijkt boksen jou een uitdagende workout? En vind jij het ook heerlijk om lekker buiten te sporten? Dan is Box&Bootcamp ideaal voor jou!

De training bestaat uit een combinatie van simpele boksoefeningen en bootcamp-oefeningen. Denk hierbij aan het stoten van combinaties op de handschoenen, trekken van korte sprintjes en doen van krachtoefeningen. 

De trainingen zorgen voor spierpijn en veel zweet, maar ook een heerlijk fit gevoel en een glimlach. Je zal worden uitgedaagd om in een uurtje alles uit jezelf te halen, en dat gezellig in een groep!

We sporten op maandag in Oog in Al en op zaterdag starten we vanaf ons sportcentrum in Zuilen. De exacte sportlocatie veranderd 

Deze lady's only boksworkout is dé perfecte training om:

• fitter te worden
• af te vallen
• lichaam te shapen
• sterker te worden (fysiek én mentaal!)
• lekker even los te gaan - uit het hoofd!
  
  

De trainingen zijn voorieder niveaugeschikt en we (kick)boksen tegen de bokszakken dus er is geen sparring.

Tussen het boksen door doen we shape oefeningen voor een strakker lichaam met nadruk opde booty,maar er is ook aandacht voor de benen en buik.

Een fijne rustige boksles met aandacht voor de juiste houding, het versterken van de core, vergroten van beweegelijkheid (spieren, gewrichten en bindweefsel) en met de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.

We boksen met elkaar en soms ook op de bokszakken.

Er is geen sparring in de lessen en het is voor alle niveaus van fitheid en ervaring. Je hoeft ook zeker niet lening te zijn. Dus iedereen kan meedoen.

Box&Fit is een lekkere boksworkout waarbij we combinaties stoten, spelboksen en krachtoefeningen doen. Ken je de basishouding en alle stoten? Dan kun je meedoen! En ook voor de meer gevorderde boksers is dit een fijne training waar je boksconditie goed zal worden uitgedaagd,

Bereid je voor op een lekker intensieve training en doe gezellig mee!

De Box&Fun lessen zijn voor: kinderen (7-12) en jeugd (13-16).
In de lessen die een uur duren worden de kinderen bekend gemaakt met boksen doormiddel van sport en spel.

De lessen bestaan uit oefeningen waarbij de balans en de coördinatie, de basis van iedere sport, worden getraind. We leren de basistechnieken van het boksen waarbij samen spelen en samenwerken cruciaal is.

Er zal nooit tegen het hoofd worden gestoten of met zware gewichten worden gewerkt. De kids krijgen zelfvertrouwen, worden weerbaarder en kunnen zichzelf even heerlijk uitleven. Moe maar voldaan weer naar huis.

Wij creëren een letterlijke en figuurlijke veilige omgeving voor de kids zodat ze zich lichamelijk, geestelijk en sociaal kunnen ontwikkelen tijdens een sportuurtje vol uitdagingen en plezier.