Boksen
Boksen is voor iedereen! Of je nou wilt boksen om fit te worden, met of zonder sparring, de echte techniek wilt leren óf alleen op de bokszak. Bij ons kan het allemaal! Er is altijd een training die bij jou past!
Box&Intro
Nieuw bij Box&Joy en nog geen bokservaring? Doe dan mee met de Box&Intro! Deze workshop geeft je de perfecte start om hierna met de reguliere trainingen mee te doen.
Je leert in 1,5 uur de basics van het boksen en je kunt al je vragen stellen. Ook ontvang je informatie over de trainingen, materialen en abonnementen.
De maximale groepsgrootte is vier personen zodat je de maximale persoonlijke aandacht ontvangt en het optimale uit deze workshop kan halen.
Aanmelden doe je door in het rooster naar de Box&Intro te gaan (om de zaterdag) en je dan via de aanmeldlink in te schrijven of door op de button 'inplannen' te klikken hierboven.
Beginnerscursus
boksen
Wil je echt leren boksen - maar wel vanaf de basis beginnen? Dan is Box&Fight 1 (de beginners cursus boksen) de juiste keuze voor jou! We sporten in een kleine vaste groep zodat je veel kunt leren en voldoende aandacht krijgt.
In 3 maanden leer je alles over de bokssport. De trainingen bestaan voor een groot gedeelte uit techniektraining met veel persoonlijke aanwijzingen. Je leert de basishouding, de stoten en verdediging. Daarnaast werk je aan je algehele conditie door het touwtjespringen en het krachtcircuit.
De cursus biedt je naast de 1,5-uurs trainingen ook work-outs voor thuis aan. Na 3 maanden kunt doorstromen naar het volgende niveau.
Box&Fight
Heb je de beginnerscursus afgerond (of enige bokservaring) en wil je de geleerde techniek kunnen toepassen om (te leren) sparren? In de Box&Fight lessen leer je de gevorderde bokstechniek, de tactiek en het sparren.
Denk hierbij aan het ontwijken van stoten, gevorderd voetenwerk en de positite in de ring. Ook tijdens het sparren houden we rekening met elkaar en is het nooit de bedoeling om elkaar te hard te raken. Dit zorgt ervoor dat iedereen op een veilige manier kan meedoen, zonder bang te zijn voor blessures.
Box&Bootcamp
Lijkt boksen jou een uitdagende workout? En vind jij het ook heerlijk om lekker buiten te sporten? Dan is Box&Bootcamp ideaal voor jou!
De training bestaat uit een combinatie van simpele boksoefeningen en bootcamp-oefeningen. Denk hierbij aan het stoten van combinaties op de handschoenen, trekken van korte sprintjes en doen van krachtoefeningen.
De trainingen zorgen voor spierpijn en veel zweet, maar ook een heerlijk fit gevoel en een glimlach. Je zal worden uitgedaagd om in een uurtje alles uit jezelf te halen, en dat gezellig in een groep!
We sporten op maandag in Oog in Al en op zaterdag starten we vanaf ons sportcentrum in Zuilen. De exacte sportlocatie veranderd
Box&Burn (bokszaktraining)
Bokszaktraining is DE manier om fit te worden! In deze uitdagende workouts waarin de stoten en trappen combineren met oefeningen kan iedereen echt zijn eigen grenzen verleggen (of bewaken).
Verbeter je conditie, bouw kracht op en leer kickbokstechnieken, allemaal terwijl je je stress wegslaat. Doordat je in een groep sport, op lekkere opzwepende muziek vliegt de tijd voorbij en zul je je na de training moe maar voldaan voelen!
Voor de bokszaktraining is geen ervaring vereist; iedereen kan meedoen!
Box&Booty
Deze lady's only boksworkout is dé perfecte training om:
- fitter te worden
- af te vallen
- lichaam te shapen
- sterker te worden (fysiek én mentaal!)
- lekker even los te gaan - uit het hoofd!
De trainingen zijn voorieder niveaugeschikt en we (kick)boksen tegen de bokszakken dus er is geen sparring.
Tussen het boksen door doen we shape oefeningen voor een strakker lichaam met nadruk opde booty,maar er is ook aandacht voor de benen en buik.
Box&Yoga
Een fijne rustige boksles met aandacht voor de juiste houding, het versterken van de core, vergroten van beweegelijkheid (spieren, gewrichten en bindweefsel) en met de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.
We boksen met elkaar en soms ook op de bokszakken.
Er is geen sparring in de lessen en het is voor alle niveaus van fitheid en ervaring. Je hoeft ook zeker niet lening te zijn. Dus iedereen kan meedoen.
Box&Fit
Box&Fit is een lekkere boksworkout waarbij we combinaties stoten, spelboksen en krachtoefeningen doen. Ken je de basishouding en alle stoten? Dan kun je meedoen! En ook voor de meer gevorderde boksers is dit een fijne training waar je boksconditie goed zal worden uitgedaagd,
Bereid je voor op een lekker intensieve training en doe gezellig mee!
Box&Fun
Box&Fun is er voor twee leeftijdsgroepen: kinderen die naar het basisonderwijs gaan (vanaf 7 jaar) en kinderen die naar de middelbare school gaan.
De groepen trainen apart, zodat de lessen goed aansluiten bij de leeftijd, het niveau en de belevingswereld van de deelnemers.
Tijdens de lessen maken de kinderen op een speelse en sportieve manier kennis met boksen. Door middel van sport en spel werken we aan plezier in bewegen en aan het ontdekken van de basis van de sport.
De trainingen bestaan uit verschillende oefeningen waarin balans en coördinatie— de basis van iedere sport — worden ontwikkeld. Daarnaast leren de kinderen en jongeren de basistechnieken van het boksen, waarbij samen spelen, samenwerken en respect voor elkaar centraal staan.
Bij Box&Joy creëren we een veilige omgeving, zowel letterlijk als figuurlijk, waarin kinderen en jongeren zich lichamelijk, mentaal en sociaalkunnen ontwikkelen. Zo wordt elk sportuurtje een combinatie van uitdaging, groei en vooral veel plezier.
