Body & Mind
Bij Box&Joy draait het niet alleen om kracht en conditie, maar ook om balans tussen lichaam en geest. Daarom bieden we naast fitness en intensieve workouts ook Pilates en Yoga aan. Deze trainingen helpen je om sterker, soepeler en meer ontspannen te worden, terwijl je werkt aan je lichaamshouding en ademhaling.
Yoga
Zoek je een manier om te ontspannen, geestelijk in balans te komen en beter in je vel te zitten? Volg dan de Vinyasa-yoga lessen bij Box&Joy!
De lessen zijn geschikt voor iedereen, ook zonder eerdere yoga-ervaring. Je hoeft zelfs niet het soort yoga te kennen dat in deze cursus centraal staat (‘Vinyasa Yoga’, ook wel ‘flow-yoga’ genoemd vanwege de dynamische en vloeiende bewegingen). Wat is de impact? In het dagelijkse leven kan het soms lastig zijn om ruimte te maken voor ontspanning. Yoga biedt hierin een mooie oplossing, tijdens de beoefening van yoga draait het om bewustwording zonder oordeel en maak je contact met het ‘hier en nu’.
Pilates
Pilates is een veelzijdige trainingsmethode die niet alleen helpt bij het versterken van je core (dieper gelegen buik en rugspieren) en het verbeteren van je houding, maar ook ideaal is voor herstel na blessures of bij rugklachten. Door gecontroleerd je spieren te trainen, verbeter je de stabiliteit van je wervelkolom en werk je aan een betere balans, lenigheid en coördinatie.
De oefeningen doe je rustig en gecontroleerd op een matje. Door de kleine groepsgrootte is er ruim persoonlijke aandacht voor correcties en om al jouw vragen te beantwoorden.
Pilates biedt een holistische benadering voor een sterker en gezonder lichaam. Boek nu je les en ervaar de voordelen zelf!
Box&Yoga
Een fijne rustige boksles met aandacht voor de juiste houding, het versterken van de core, vergroten van beweegelijkheid (spieren, gewrichten en bindweefsel) en met de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.
We beginnen de les met een rustig begin/rust moment en daarna doen we een fijne yoga flow om lichaam en geest voor te beredien op het boksen. Hierna doen we de bokshandschoenen aan en boksen we met elkaar (of soms op de bokszakken) maar er is geen sparring. Daarna is het weer tijd voor een rustige afbouw met yoga; krachthoudingen, stretches en rotaties. Tot slot eindigen we in een heerlijke welverdiende eindrust of meditatie.
Er is geen sparring in de lessen en het is voor alle niveaus van fitheid en ervaring. Je hoeft ook zeker niet lening te zijn. Dus iedereen kan meedoen.
Boost yourself
Boost Yourself is het 8 weekse programma dat jou in beweging zet om gezondere keuzes te maken, je fitter te voelen en bewuster te genieten.
Het Boost Yourself programma gaat ervoor zorgen dat jij helder krijgt wat voor jou écht belangrijk is en waar jij energie van krijgt. In jouw persoonlijke intake gaan we naar de kern en vandaaruit stellen we een haalbaar programma op dat past bij wie jij bent en hoe jij wilt leven.
Dit kan zijn door vaste sport/beweegmomenten in te plannen, maar ook door te kijken welke andere (soms kleine) dingen je kunt doen die gaan bijdragen een jouw geluk.
Het Boost Yourself traject is inclusief 4 personal trainingen!